“患者两条大腿上布满了大大小小的烟蒂疤痕，看上去怕兮兮的。”前两天，杭州市中医院院长、中国睡眠研究会中医专业委员会副主任张永华接诊了一位患者，因为夜间失眠、白天犯困，结果导致自己无意识地用烟蒂烫伤了大腿。
　　货车司机晚上睡不着
　　50多岁的孟先生是一名货车司机，1.7米的个子，体重有180多斤。“大概从两年前开始，我晚上总是睡不着，然后白天就犯困。”
　　孟先生很爱抽烟，他觉得抽烟可以提神，所以每当开车途中犯困，他就会猛抽烟。然而，当睡意汹涌而来，即使抽烟也难以抵挡。“我常常是被香烟掉落在大腿上给烫醒、疼醒的。”
　　久而久之，孟先生大腿上的疤痕越来越多，但为了生计，他也不敢跟别人说自己的苦恼，甚至大夏天也不愿意穿短裤，生怕别人看出什么端倪来。
　　“我真的很害怕，自己哪一天因路上睡着出车祸……”前两天，在妻子的劝说下，他终于鼓起勇气来到了市中医院就诊。目前，他正在接受相关治疗。
　　三分之一的人存在睡眠问题
　　“据调查显示，大约有30～40%的人存在睡眠问题，15%的人存在睡眠障碍。”张永华告诉记者，门诊中，失眠患者不少。
　　杭州市第七人民医院睡眠医学科主任医师毛洪京说，失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，入睡困难是其主要表现，30～60岁是失眠的高发年龄段。
　　“失眠的原因多种多样，情绪、家族史、睡眠行为不好都会导致失眠的出现，而失眠根本的原因可能是由个性导致的。”毛洪京说，过度追求完美、性情急躁、认真仔细的人，最容易出现睡眠问题。
　　“战胜睡眠问题，自我暗示和积极的信念很重要。”毛洪京说，首先要建立合理的睡眠信念，要相信自己通过科学的方法能够管理好睡眠。其次，积极乐观的情绪更有助于睡眠。另外，不要刻意强迫自己睡足8小时，因为每个人对睡眠时间的需求是不一样的，睡眠“质”的重要性远远大于“量”。
　　那么，怎样的表现算失眠症呢？张永华说，每晚至少要半小时才能入睡、睡眠维持时间小于6小时、白天有犯困等各种症状，每周2次，连续4周以上。
　　“有这种情况的人，要警惕失眠症，并及时求医，切不可自行乱服安眠药。”张永华强调。

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